在炎炎夏日，人们常常感到身体疲惫、精神不振，即便是没有明显的疾病，也会觉得“无病三分虚”。

这种感受其实并不陌生，夏季的高温、湿闷天气容易导致人体出汗过多，耗气伤津，从而使得身体出现一种“虚”的状态。

那么，如何在夏季调养身体，减少这种虚弱的感觉呢？

夏季为何易感“虚”？

夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体为了适应外界的高温环境，会通过出汗等方式来调节体温。然而，过度的出汗会导致体内的水分和电解质失衡，耗损大量的气血，使得身体处于一种相对“虚弱”的状态。

此外，夏季人们往往食欲不振，饮食不规律，进一步加剧了身体的虚弱感。

因此，夏季养生重在“养正气”，即通过合理的饮食、作息和锻炼来增强体质，提高抵抗力。

正气不足可能会增加癌症发生的概率？

“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”——《黄帝内经》

这句话的意思是说，体内正气旺盛，外界致病的邪气，就不会侵入人体，如果疾病发生了，就说明体内正气可能不足了。

正气虚分为4个方面

1.气虚“少”：懒言无力不爱动；

2.血虚“白”：面白唇白指甲白；

3.阴虚“干”：口干咽干皮肤干；

4.阳虚“冷”：夏天也把棉衣穿。

“因虚致病”主要有两个原因，一是免疫功能低下，二是机体自我修复能力下降。这两种情况出现，都会让我们的身体对于肿瘤的出现，缺乏抵抗能力。

踮脚尖：古老而简单的养生法

踮脚尖，这一看似简单的动作，实则蕴含着深厚的养生智慧。

八段锦中的“提踵颠足”动作，在提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时，可以鼓舞肾气，使下肢经脉疏通，有利于全身气血通畅。

这一动作之所以能够有效，是因为它能够促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而改善身体的整体代谢状况。

1.促进血液循环：踮脚尖时，小腿肌肉收缩，挤压血管，有助于血液向心脏方向回流，从而改善下肢血液循环，减少静脉曲张的风险。

2.强健肾脏：中医认为，脚与肾经密切相关，经常踮脚尖可以刺激肾经穴位，达到补肾固本的效果，对缓解腰膝酸软、改善肾功能有一定帮助。

3.缓解疲劳：踮脚尖能促进体内气血运行，有助于缓解因长时间站立或久坐引起的腿部疲劳和肿胀。

4.提升心肺功能：定期练习踮脚尖，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。

5.预防骨质疏松：踮脚尖时，骨骼肌的收缩对骨骼产生一定的压力，有助于刺激骨密度的增加，预防骨质疏松。

具体做法：

1.站立姿势：双脚并拢，全身放松，两臂自然下垂，双眼微闭或平视前方。

2.踮脚动作：缓慢踮起脚尖，同时配合深呼吸，吸气时踮脚，呼气时缓慢放下。

3.重复次数：每天可进行3~5组，每组10~15次，根据个人体力适当调整。

按摩双穴，补虚养正

1.揉按足三里，补益有方

小腿弯曲成九十度，外膝眼下，四指并拢之处，胫骨外侧一中指宽，便是足三里穴。每次揉按约20~30次。

2.揉按涌泉，正气自生

脚趾弯曲，前脚掌之凹陷处，即为涌泉穴。同样揉按20~30次，效果更佳。

夏季虽然容易让人感到“无病三分虚”，但通过简单的踮脚尖动作，结合合理的饮食、作息和运动，我们可以有效缓解这种虚弱感，提升身体的正气，让夏季的身体更加健康、有活力。

原标题：《夏季无病三分虚？一个流传800多年的动作帮你养足正气，一身轻松！》

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